Методът Табата е открит от д-р Изуми Табата в Токио. Този тип тренировки дават доказано добри резултати за много кратък  период от време. Тренировките имат ясно изградена структура и са гъвкави по отношение на сложността на упражненията. Това ги прави достъпни както за напреднали, така и за начинаещи.

Структурата е следната:
Всяко упражнение се изпълнява по 20 секунди, последвано от 10-секундна почивка. Общ брой на рундовете – 8.

Ползи от Табата:

Гори мазнини

Табата повишава метаболизма (страхотна е за сутрешни тренировки).

Бързо е

Получават се същите предимства като от продължителните тренировки, но за по-кратко време.

Тренировката е универсална

Могат да се подбират по-леки или по-тежки упражнения, в зависимост от възможностите на всеки трениращ.

Ползите са доказани

Направени са редица проучвания в световен мащаб, които показват безспорните положителни резултати.

Как се практикува Табата?

Тренировките могат да се правят с тежести или просто с телесно тегло. Винаги се започва с кратка подготовка, за да се настрои тялото.
По време на изпълнение на упражненията, трениращите трябва да се движат без да спират. Почива се само през обособените 10 секунди, след всяко упражнение.

• Препоръки:
  Най-добре е да се практикува Табата сутрин, за забързване на метаболизма и изгаряне на по-голямо количество мазнини
• Препоръчва се редуване на различни комбинации от упражнения, за да бъде разнообразна тренировката и за да не свиква тялото със съответното натоварване
• Важно е трениращият да разполага с удобен Табата таймер

Tabata е изключително мотивираща и тонизираща тренировка, която дава страхотни резултати. Опитайте и вие в Премиум фитнес Флайс Милениум и Флайс Княжево!