Продължаваме поредицата, в която ти разказваме за различните видове добавки и техните ползи. Днес сме ти подготвили интересна и информативна статия за глутамина. 

Какво е глутамин?

Глутаминът е условно есенциална аминокиселина, което означава, че тялото ти обикновено може да го произвежда само. При физически или психически стрес обаче – като интензивни тренировки, болест, наранявания или калориен дефицит – нуждите на организма ти могат да надвишат способността му да го синтезира. В такива моменти външният прием чрез храна или добавки става необходим.

Ползи от приема на глутамин:

• Ускорява възстановяването – поддържа мускулната ти тъкан и намалява времето за възстановяване след тренировка;

• Поддържа имунната система – глутаминът е основно „гориво“ за имунните клетки и помага на организма ти да се справя със стреса от интензивните натоварвания;

• Подпомага здравето на червата – особено важен за поддържането на чревната лигавица, което има пряко влияние върху храносмилането и усвояването на хранителни вещества;

• Предотвратява мускулната тъкан от разграждане – в периоди на диета или натоварване;

Как и кога да го приемаш?

Най-често се приема под формата на прах или капсули. Стандартната доза е между 5 и 10 грама на ден, като най-подходящите моменти са:

• след тренировка – когато мускулите най-силно се нуждаят от възстановяване, може да се заредиш от бара на всяка Флайс локация;

• преди лягане – заради регенеративните процеси през нощта;

Глутаминът може да не е от есенциалните аминокиселини, но в периоди на интензивно натоварване се превръща в особено важен. Ако целта ти е по-бързо възстановяване, по-малко мускулна треска и по-силен имунитет – не го пренебрегвай.