Световноизвестните фитнес програми Les Mills имат нещо ново за теб!

Представяме ти най-новата програма на Les Mills – BODYPUMP HEAVY. Ако търсиш тренировка, която да комбинира сила, оформяне на мускулатурата и мотивираща групова атмосфера, тази тренировка може да се превърне в твоя любима.

Тренировката залага на контролирано темпо и работа с тежести, което ускорява метаболизма и подпомага изграждането на чиста мускулна маса. Използват се класически силови движения, които развиват физическа мощ, подобряват формата и водят до реални, измерими резултати.

Какво отличава BODYPUMP HEAVY?

Основната идея зад този формат е темпото. Упражненията се изпълняват по-бавно и с по-продължителни почивки между сериите. Това позволява да се концентрираш върху правилната техника и стабилната форма. Тренировката включва базови движения като клекове, мъртва тяга, лицеви опори и др., като оборудването е лост и сменяеми тежести.

С какво е по-различен BODYPUMP HEAVY?

Класическият BODYPUMP поставя акцент върху силовата издръжливост – много повторения, динамично темпо и малко паузи. Точно този подход стои зад т.нар. Rep Effect.

BODYPUMP HEAVY използва друг принцип – по-бавни и контролирани движения, по-големи тежести и достатъчно време за възстановяване. Това ти позволява да работиш по-сериозно със съпротивлението, да подобриш техниката си и да прогресираш в силата.Форматът е замислен така, че да извлечеш максимум полза от всяко повторение, без да се съобразяваш с бърз ритъм или кратки паузи.

За кого е подходящ BODYPUMP HEAVY?

Краткият отговор – за всички.

• Начинаещите могат да започнат с минимални тежести и да се научат да изпълняват упражненията правилно, без бързане. С по-бавния формат на повторенията, инструкторът ще има възможност да следи формата на изпълнение на упражнението и стойката и ще дава насоки. 
• По-напредналите и хората, които вече тренират BodyPump или вдигат тежести, могат да използват Heavy варианта, за да преодолеят застой, да добавят интензивност и да развият повече сила. 

Полезни съвети преди първата тренировка:

• Избери удобни дрехи и стабилни обувки, подходящи за силови движения. 
• Започни с по-леки тежести – първите няколко тренировки са за техника, не за рекорди. 
• Не пропускай паузите – възстановяването е ключова част от програмата. 
• Слушай инструктора, за да поддържаш правилна форма и да избегнеш травми. 
• Бъди постоянен/а – силата се развива постепенно, но резултатите идват с регулярна практика. 

Предпремиерни класове

През декември ще можеш да изпробваш BODYPUMP HEAVY предварително на следните локации:

•  04.12.2025

Fitness Flais Надежда – 20:00 – Антон Антонов – 20 места

• 11.12.2025

Fitness Flais Надежда – 20:00 – Захари Ангелов – 20 места

Достъпът до тренировката е възможен с активен наш абонамент, включващ групови занимания или карта Multisport!

Можеш да запазиш място на нашия сайт – https://www.flaisfitness.bg/grupovi-zanimania/ или през мобилното ни приложение.

Очакваме те в залата!