BODYBALANCE е тренировка, вдъхновена от йога с микс от Тай Чи и Пилатес, приспособени към музика. Тренировката помага за изграждането на гъвкавост и силата на средната част на тялото. Освен това тренировките намаляват стреса и подпомагат фокуса на ума.
Класовете на Les Mills са предварително хореографирани, което улеснява трениращите да разпознават структурата на класа, независимо дали са начинаещ или опитни. Хореографията и музиката се сменят на всеки три месеца.

Каква е ползата от BODYBALANCE?
• Подобрява гъвкавостта
• Изгражда силна средна част на тялото
• Подобрява баланса и стойката
• Намалява стреса и освобождава напрежението

Структура на тренировката BODYBALANCE
BODYBALANCE е клас, който се фокусира върху създаването на чувство за баланс и хармония чрез различните типове движения.
1. Бавните и плавни движения на Тай Чи ще ви помогнат да се загреете и да се съсредоточите върху потока на дишането.
2. Слънчев поздрав – упражнения като позите Планина, Куче, гледащо надолу, Крокодил и Кобра.
3. Укрепване на краката и подобряване мобилността на ханша.
4. Различни пози, в които фокусът е върху баланса и концентрацията.
5. Упражнения, които се фокусират върху разтягането и създаването на мобилност в бедрата и глутеуса.
6 и 7. Упражнения и движения, инспирирани от Пилатес, с цел укрепване на коремните и гръбните мускули.
8. Прости ротационни упражнения от йога, за подобряване мобилността на гръбначния стълб.
9. Упражнения за стречинг от йога с цел разтягане на мускулите на гърба и прасците.
10. Последните 8-10 минути са посветени на това тялото да се отпусне физически и психически чрез релаксация.

Колко често трябва да се практикува BODYBALANCE?
Препоръчваме тренировки по BODYBALANCE два до три пъти седмично, въпреки че дори един час на седмица ще даде значителни резултати и ще бъде благоприятно допълнение към други тренировки за сила и фитнес.

Какво е необходимо за тренировките по BODYBALANCE?
• Удобни дрехи за тренировка и блуза с дълги ръкави, която да се носи по време на последната релаксираща част.
• По време на класа, практикувате боси върху постелка за йога, но може да се нуждаете от чифт обувки, когато преминавате от съблекалнята към студиото
• Постелките за йога ще бъдат предоставяни в класа, но, разбира се, можете да носите своя собствена постелка, ако предпочитате

BODYBALANCE е чудесно въведение за всеки, който до сега не се е занимавал с йога. Винаги има различни алтернативи на по-трудните упражнения, така че да може да се променя въздействието и интензивността, за да отговарят на индивидуалното ниво. След научаване на движенията, тялото става по-силно и по-гъвкаво. Позата и балансът най-вероятно ще се подобрят още след няколко класа.

Опитайте и вие! Включете в класовете по BODYBALANCE. Можете да резервирате своето място през мобилното приложение “Flais Fitness“ или тук.