Отбелязването на Световния ден на сърцето има превантивна функция. Трябва да се повиши информираността на обществото за опасностите, свързани със сърдечно-съдовите заболявания.

В световен мащаб милиони хора губят живота си именно пренебрегвайки сигналите:

• Висок си холестерол;
• Наднормено тегло;
• Слаба физическа активност;
• Прекаляване с храна и алкохол;
• Стрес;
• Виско кръвно налягане;
• Диабет;
• И др.

Какво съветват специалистите:
Регулярните тренировки подсилват сърцето. Те са изключително важна част от профилактиката, защото неутрализират заседналия начин на живот, който повечето от нас водят. Редица проучвания твърдят, че тренировките поне 3 пъти седмично понижават кръвното налягане.
За да подсилите сърцето си ние от Флайс съветваме:

• Тренирайте (бягане, стречинг, аеробика и др.);
• При възможност тренирайте сутрин и на гладно;
• Загрявайте преди тренировка.

Каква храна е полезна за сърцето:
Рибата е предпочитаната храна за хора със сърдечно-съдови заболявания. Специалисти по хранене и здравословен начин на живот препоръчват тя да бъде мазна, защото съдържа повече мастни киселини като Омега 3. Хубаво е да включите в менюто си повече плодове и зеленчуци. Авокадото, например, повишава нивото на HDL (добрия холестерол) и намалява нивата на LDL (лошия). Ябълките от своя страна са богати на витамини и фибри, които пречат за образуването на кръвни съсиреци. Магданозът и другите зеленолистни зеленчуци са с високо съдържание на фолиева киселина и Витамин Е, които заздравяват кръвоносната система.
Регулярното практикуване на спорт, съчетано със здравословен и добре балансиран хранителен режим, оказват положителен ефект върху сърдечно-съдовата система и се препоръчват за всички хора, независимо от тяхната възраст (с много малки изключения).
Никога не е твърде късно да започнем да спортуваме!
Ние във Фитнеси Флайс Ви очакваме!