Човешкото тяло произвежда Витамин D в отговор на излагането на слънце. Затова често пъти той е наричан „слънчевият витамин“. Знаете ли, че човек може също да увеличи приема на витамин D чрез определени храни или добавки?
Витамин D е от съществено значение за човешкия организъм. Също така той предпазва от редица заболявания и състояния, като диабет тип 1.
Въпреки името си, Витамин D не е витамин, а прохормон, така нареченият предшественик на хормоните.
По принцип витамините са хранителни вещества, които тялото не може да създаде и затова човек трябва да ги консумира в диетата. Тялото обаче може да произвежда Витамин D.

Вижте какви са ползите от Витамин D?
Витамин D има множество роли в организма. Той:

• Спомага за поддържането на здрави кости и зъби
• Поддържа здравето на имунната система, мозъка и нервната система
• Регулира нивата на инсулин и подпомагане управлението на диабета
• Подпомага белодробната функция и сърдечно-съдовото здраве

Кои са главните източници на Витамин D?
Получаването на достатъчно слънчева светлина е най-добрият начин да помогнете на тялото да произведе достатъчно Витамин D. Какъв по-удобен момент за това от лятото! Разбира се всичко трябва да бъде в умерени граници.
Съответно можете да си набавите слънчевия витамин и чрез определени храни:

• Мазни риби като сьомга, скумрия и риба тон
• Яйчен жълтъци
• Сирене
• Телешки черен дроб
• Гъби
• Високо маслено мляко
• Зърнени храни

Надяваме се, че днешната статия е била полезна за вас. Очаквайте съвсем скоро още съвети и идеи свързани със здравословния начин на живот.