Пилатес – Фитнес програма Pilates се базира на 6 основни принципа: центриране, контрол, точност, концентрация, дишане и плавност .Фокусът на упражненията е върху укрепването на коремната област, увеличаване на мускулната сила и тонус, постигане на психическо равновесие и подобряване на цялостната координация, баланс и гъвкавост. Изисква се всяко движение да бъде изпълнявано с много голяма точност и контрол.Ползите от системата Pilates са: по-голяма подвижност на ставите и намалена обиколка от областта на талията с до 3 см през първите 4 седмици практикуване на Pilates.