Премиум фитнес Флайс Амая и Премиум фитнес Флайс Милениум ви канят на тренировки на световноизвестния бранд Les Mills!
Програмите включват широка гама от групови фитнес тренировки, съобразени с различните предпочитания. Те ще ви накарат да се влюбите във фитнеса.
Днес решихме да ви разкажем малко повече за BODYPUMP!

Какво е BODYPUMP?
BODYPUMP е силова тренировка под съпровод на музика. Това е клас, който ви предизвиква и ви прави силни. В него се работи с всичките основни мускули с помощта на щанга, с леки до умерени тежести. Класовете на Les Mills са предварително хореографирани, което улеснява, трениращите, да разпознават структурата на класа, независимо дали са начинаещи или опитни трениращи. Хореографията и музиката се сменят на всеки три месеца.

Какви са ползите от BODYPUMP?
• Формира и тонизира мускулите ви
• Изгаря калориите
• Подобрява здравето на костите
• Изгражда силата в средната част на тялото

Структура на тренировките по BODYPUMP
Използват се щанга, тежести и лежанка. След първите няколко класа всеки ще знае кои тежести са най-подходящи за него. Като цяло, колкото по-голяма е мускулната група се тренира, толкова по-голяма тежест е необходима.

1. Загряване и подготовка на тялото за по-висока интензивност.
2. Главен фокус е работата на краката и глутеусите, при увеличаване на сърдечната честота.
3. Разнообразни техники за засилване мускулите на гръдния кош.
4. Работата за задната част тялото чрез различни движения, като мъртва тяга, мъртва тяга, гребане с лост и високо изтегляне и раменна преса.
5. Упражнения за задната горна част на ръцете.
6. Упражнения за предната горна част на ръцете.
7. Различни комбинации от напади, с които укрепвате краката и седалището.
8. Разнообразие от движения за стимулиране на всички части на раменете.
9. Упражнения за укрепване на средната част на тялото.
10. Разгрявка, чрез която тялото да се разпусне, за да се възстанови по-бързо.

Най-хубавото е, че всеки може да практикува BODYPUMP, независимо от физическата си подготовка. Упражненията имат различни опции за изпълнение, така че да са достъпни за нивото на трениращите.

Съвет за начинаещите: Започнете с по-леки тежести и се съсредоточете върху правилната техника.

Какво ще ви трябва?
• Удобни дрехи за тренировка
• Удобни обувки
• Бутилка вода и хавлия
• Цялото необходимо оборудване е налично в залата
• Добро настроение

Предизвикайте себе си и включете в LesMills BODYPUMP в Премиум фитнес Флайс Милениум и Премиум фитнес Флайс Амая.
Можете да резервирате своето място през мобилното приложение “Flais Fitness“ или тук.