Les Mills Core е проста и ефективна тренировка, предназначена за изграждане на сила в основните мускули, които включват коремната преса, гърба и глутеуса. Научно доказано е, че CXWORX ангажира мускулите по задната верига на тялото и повишава функционалната сила и издръжливост на организма. По време на тренировка използвате лост, тежести и собствено тегло за съпротивителни упражнения като коремни преси и упражнения в поза планк. Класовете на Les Mills са предварително хореографирани, което ви улеснява, като трениращ, да разпознавате структурата на класа, независимо дали сте начинаещ или опитен трениращ. Хореографията и музиката се сменят на всеки три месеца.

Каква е ползата от CXWORX?
• Тонизира и укрепва коремните мускули, глутеуса и гърба
• Увеличава силата в средната част на тялото и подобрява баланса
• Подобрява позата и контрола на движенията
• Предизвикателство за мускулната издръжливост и устойчивост
• Възстановява функцията и гъвкавостта на средната част на тялото

Структура на тренировката CXWORX
30 минути CXWORX е всичко, от което се нуждаете за предизвикателна и ефективна тренировка.
1. Загрявка – Фокусира се върху намирането и активирането на основните мускули.
2. Фокусиране върху дълбоките коремни мускули и взаимодействието между различните мускулни групи, което е от решаващо значение за стабилността на средната част.
3. Функционална стабилност, която укрепва глутеуса и коремните мускули, за повишен контрол на тялото.
4. Упражне за глутеуса и стабилизиращите мускули на бедрото.
5. Фокусиране върху страничните коремни мускули в три различни движения; статично, завъртане и повдигане.
6. Фокусиране върху глутеуса и мускулите на гърба, за да балансира тренировката и да подобри стойката.
7. Разгрявка.

Ако CXWORX е нещо ново за вас, препоръчваме да започнете с една тренировка на седмица и да надградите до два или три пъти седмично, с поне един ден почивка между тренировките.
Тренировката включва възможности, подходящи за всички, от начинаещ до напреднал. CXWORX е подходящо допълнение към други силови и фитнес тренировки.

Какво е необходимо за тренировките?
• Удобни дрехи
• Стабилни спортни обувки
• Бутилка вода и хавлия
• Лост, тежести и постелки (те ще бъдат предоставени в залата)

Опитайте нещо ново и се включете в класовете Les Mills Core в Премиум фитнес Флайс Милениум и Премиум фитнес Флайс Амая.
Можете да резервирате своето място през мобилното приложение “Flais Fitness“ или тук.