Случвало ли ви се е да започнете да спортувате и после, в следствие на липсата на време, не достатъчен стимул или бавни резултати, да захвърлите тренировките и да си продължите постарому? Ето няколко съвета и хитринки, които да ви помогнат да останете мотивирани.

1. Поставете си конкретни цели

Започнете с прости цели. Важно е те да бъдат реалистични и постижими. Това ще предотврати разочарование и вероятността да се откажете.

2. Гледайте на тренировките не като работа, която вършите, а като забавление

Изберете тренировките, които ви харесват най-много и ви доставят най-голямо удоволствие. Дали ще бъде фитнес или някой тип групово занимание, важното е да ви е забавно, интересно и разнообразно. Ако в даден момент не се наслаждавате на тренировките си, опитайте нещо ново. Не се страхувайте да експериментирате.

3. Направете физическата активност част от ежедневието си

Ако ви е трудно да отделите време за тренировки, не се връщайте към извиненията. При желание и добра организация, винаги могат да се отделят едни 40 мин. По-добре малко, отколкото нищо.

4. Направете списък с целите си

Надявате се да отслабнете? Искате да сте тонизирани през целият ден? Да спите спокойно? Запишете целите си. Виждайки добрите резултати черно на бяло, със сигурност ще имате стимул да вървите напред.
Воденето на дневник за упражнения също е добра идея. Записвайте си какво сте правили по време на всяка тренировка, колко време сте тренирали и как сте се чувствали след това, какви са били килограмите и обиколките ви всеки месец.

5. Поканете някой с когото да тренирате заедно

Един от най-големите стимули е спортът с приятел. Така можете да следите и сравнявате резултати, да се мотивирате взаимно, да спазвате стриктно и солидарно хранителните си режими и разбира се да се посмеете заедно. Освен това, някое и друго селфи няма да навреди на никой.

6. Награждавайте се

Обръщайте внимание на напредъка си и се гордейте с постигнатите резултати, дори и да са малки в началото. Не се тревожете, това е цял процес, който изисква време и постоянство. Можете сами да се предизвикате и когато постигнете определена цел, да се наградите, например с нов екип, спортни обувки или любимо ястие.

7. Давайте си необходимата почивка

Когато усетите, че имате нужда от почивка, давайте си я. Важното е да се върнете в правилния път възможно най-скоро.

Опитайте се да приложите тези няколко съвета и сме сигурни, че ентусиазма ви няма да изчезне, даже напротив – това ще се превърне в нов начин на живот. В него ще се чувствате по-добре, ще изглеждате по-добре и ще успявате да се организирате по-добре. Не забравяйте, че физическата активност е здраве за цял живот.