28 май 3 рецепти за плодови смутита
Смутитата са натурален еликсир, източник на витамини и минерали. Освен, че едно смути може да ви освежи и да ви даде енергия, то ще спомогне за изграждането на по-добър хранителен режим и по-лесно ще влезете в супер форма.
Заложете на сезонните плодове! Сега през пролетта и лятото определено е най-подходящият момент да си дадете необходимия отскок с една чаша свежест. Толкова вкусно, а и се приготвя само за няколко минути.
Бананово-ягодово смути
Необходими продукти: 300 мл. ябълков сок (за предпочитане студен), 1 банан, 5 ягоди и 1 ванилия.
Начин на приготвяне: Всички съставки се поставят в блендер и се пасират до получаването на хупогенна смес.
Полезни вещества в бананите:
– Витамин В6, Витамин С, Витамин А, Витамин Е
– Калий, Фибри, Калций, Магнезий, Цинк, Мед, Желязо, Селен
Полезни вещества в ягодите:
– Витамин В1, Витамин С
– Фибри, Калций, Магнезий, Фосфор
Шоколадово смути
Необходими продукти: 1 банан, 1 с.л. какао (без захар), 1 с.л. фъстъчено масло, , 250 мл. студено мляко, 1 ванилия.
Начин на приготвяне: Миксирайте банана, млякото, какаото, фъстъченото масло и ванилията в блендер и пасирайте.
Полезни съставки в какаото:
– Магнезии, Калций, Цинк, Желязо, Мед, Калии, Манган
– Витамин A, Витамин B1, Витамин B2, Витамин B3, Витамин В5, Витамин C, Витамин E
Полезни съставки във фъстъченото масло:
– Белтъчини, Ненаситени мастни киселини, Фибри
– Витамин А, С и Е и витамини от група В
– Калций, Магнезий, Селен, Калий, Мед и Цинк
Смути с Горски плодове
Необходими продукти: Микс от горски плодове (боровинки, малини, капини…), 1 ч. л. мед, 300 гр. кисело мляко, 6-7 обелени ореха.
Начин на приготвяне: Смесвате всички съставки в блендер и пасирате до получаването на гъста смес.
Горските плодове съдържат по-малко захар от останалите плодове и осигуряват необходими за организма антиоксиданти. Те съдържат жизненоважни вещества като фолиева киселина, фибри , бета-каротин, лутеин, и всевъзможни витамини.
Според вашия хранителен режим, можете да добавите още една тайна съставка за повече енергия в своето смути – протеин на прах. Според вкусовете ви предпочитания използвате ягодов, шоколадов, ванилов…
Опитайте някоя от нашите рецепти, няма да съжалявате!